MARCHE NORDIQUE
Activité sportive douce qui convient à tous.
Elle fait travailler 80 % des muscles du corps, renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
et améliore l’oxygénation du cerveau.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
|---|---|---|---|
| MERCREDI | 10 h 30 – 11 h 45 | Lac des Minimes (Porte Jaune) | CPA1 |
| JEUDI | 10 h 15 – 11 h 30 | Terrain de pétanque à l’angle rue de Fontenay (Paris) / rue de la belle Gabrielle (Fontenay) – Proche lac des minimes |
CPA2 |
| SAMEDI | 9h30 – 11h00 | Esplanade du Château | CPA3*– RECHERCHONS ANIMATEUR-PAS D’INSCRIPTION |
* Rythme soutenu. Bonne condition physique requise
MARCHE NORDIQUE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Une séance est constituée d’un circuit de marche nordique avec des arrêts pour pratiquer du renforcement musculaire.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
|---|---|---|---|
| JEUDI | 9 h 15 – 10 h 15 | Terrain de pétanque à l’angle rue de Fontenay (Paris) / rue de la belle Gabrielle (Fontenay) – Proche lac des minimes |
CPA4 |
GYMNASTIQUE ET FOOTING MODÉRÉ
Une séance est constituée d’une mise en œuvre de 3 ou 4 séquences sportives comportant en alternance :
· 5 minutes de footing à son rythme.
· une période de récupération active suivie d’exercices de renforcement musculaire
et des étirements pour terminer la séance.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
|---|---|---|---|
| MERCREDI | 9 h 15 – 10 h 30 | Lac des minimes | CPA5 |
GYMNASTIQUE OXYGÈNE
Activités physiques douces utilisant le mobilier urbain et sollicitant l’attention à l’environnement.
| JOUR | HORAIRE | LIEU | N° COURS |
|---|---|---|---|
| MARDI | 11 h 15 – 12 h 15 | Bois de Vincennes (Parc Floral) | CPA6 |
